Sự ảnh hưởng của không khí lạnh khiến nhiều người dễ bị ốm hơn, vì sao lại có hiện tượng này?

Ảnh hưởng của không khí lạnh đến cơ thể. Ảnh: Theo Healthshots.

Tại chúng ta dễ bị ốm vào mùa đông?

Ít tế bào bạch cầu: Nhiệt độ thấp khiến cơ thể giảm sản xuất bạch cầu khiến hệ thống miễn dịch bị ức chế. Tế bào bạch cầu đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dị ứng và Miễn dịch học Lâm sàng phát hiện ra rằng, khi trời chuyển lạnh, nhiệt độ thấp làm giảm khả năng miễn dịch ở mũi và khiến mọi người dễ bị nhiễm vi-rút hơn.

Không khí khô: Vào mùa đông, ngoài giảm nhiệt độ, không khí thường khô hơn so với bình thường, điều này dễ làm khô mũi, cổ họng và làm mất đi hàng rào tự nhiên chống lại mầm bệnh của cơ thể.

Ít ánh nắng mặt trời: Mùa đông là thời điểm có ít ánh nắng mặt trời hơn, dẫn đến lượng vitamin D giảm. Vitamin D là chất dinh dưỡng quan trọng cho phản ứng miễn dịch của cơ thể. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cureus cho thấy, mức vitamin D mà con người nhận được vào mùa đông thấp hơn hẳn so với những tháng mùa hè.

Cách để bảo vệ sức khỏe trong những ngày không khí lạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng của sức khỏe tốt, đặc biệt là trong mùa đông. Một chế độ ăn giàu vitamin C như cam, ổi và ớt chuông có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như sữa tăng cường, trứng và cá béo, làm nguồn thay thế ánh sáng mặt trời vào thời gian này.

Ăn mặc phù hợp: Bạn nên giữ ấm cơ thể để tránh mắc các bệnh như cảm lạnh và hạ thân nhiệt vào mùa đông. Bạn có thể mặc thêm đồ giữ nhiệt để giữ ấm cơ thể trong mùa đông.

Rửa tay thường xuyên: Mùa đông là thời điểm cao điểm của các bệnh truyền nhiễm như cúm vì vậy bạn hãy rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước, vì nó loại bỏ vi khuẩn và ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh nhiễm trùng.

THÙY DƯƠNG (THEO HEALTHSHOTS) 

https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-chung-ta-de-bi-om-vao-nhung-ngay-khong-khi-lanh-1434825.ldo