Khi thời tiết trở lạnh, tình trạng mũi sụt sịt, hắt hơi kéo dài trở thành nỗi phiền toái quen thuộc của nhiều người. Dù thường bị xem là phản ứng bình thường của cơ thể, nhưng nếu để dai dẳng có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe. May mắn là bạn hoàn toàn có thể cải thiện mà không cần dùng thuốc nhờ 5 mẹo này.

Khi thời tiết trở lạnh, nhiệt độ và độ ẩm trong không khí giảm xuống rõ rệt. Đây chính là điều kiện khiến niêm mạc mũi trở nên khô hơn, hàng rào bảo vệ tự nhiên suy yếu và dễ bị kích thích. Để phản ứng lại, cơ thể tăng tiết dịch mũi nhằm làm ấm và làm ẩm không khí trước khi đi vào phổi, từ đó dẫn đến tình trạng chảy nước mũi, nghẹt mũi hoặc hắt hơi liên tục.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng không khí lạnh có thể làm giảm khả năng hoạt động của các tế bào miễn dịch tại niêm mạc mũi. Khi “tuyến phòng thủ” này yếu đi, virus và vi khuẩn đường hô hấp dễ dàng xâm nhập hơn, khiến mũi sụt sịt kéo dài dai dẳng dù không hẳn là cảm cúm hay viêm mũi dị ứng điển hình. Chính vì vậy, thay vì vội vàng dùng thuốc, việc áp dụng những mẹo tự nhiên giúp hỗ trợ niêm mạc mũi và tăng cường sức đề kháng sẽ mang lại hiệu quả bền vững hơn.

1. Giữ ấm vùng mũi và đường hô hấp đúng cách

Giữ ấm cơ thể là nguyên tắc cơ bản nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng. Khi trời lạnh, nhiều người chỉ chú trọng mặc ấm thân mình mà quên mất vùng mũi, cổ và ngực, vốn là những khu vực rất nhạy cảm với nhiệt độ thấp. Việc để mũi tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh khiến các mạch máu co lại đột ngột, làm tăng tiết dịch mũi và gây nghẹt mũi.

Để cải thiện, bạn nên đeo khẩu trang khi ra ngoài trời lạnh, kể cả khi không đi xe máy (Ảnh: Internet)

Khẩu trang giúp giữ lại độ ấm và độ ẩm cho luồng không khí hít vào, giảm kích thích cho niêm mạc mũi. Ngoài ra, quàng khăn cổ, mặc áo kín ngực cũng giúp hạn chế hơi lạnh xâm nhập vào đường hô hấp trên, từ đó giảm rõ rệt tình trạng sụt sịt mũi vào sáng sớm hoặc ban đêm.

2. Uống đủ nước ấm để làm ẩm niêm mạc mũi từ bên trong

Nhiều người không để ý rằng vào mùa lạnh, cảm giác khát nước giảm đi đáng kể, dẫn đến việc uống ít nước hơn nhu cầu thực tế của cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước, niêm mạc mũi dễ bị khô, dịch mũi trở nên đặc hơn và khó thoát ra ngoài, gây nghẹt mũi và khó chịu kéo dài.