XuongNemGhe.VN

Xơ vữa động mạch là tình trạng hẹp lòng các động mạch trong cơ thể do quá trình lắng đọng các chất béo, chất thải của tế bào và canxi ở trong thành động mạch.  Xơ vữa động mạch làm đường kính lòng động mạch ngày càng hẹp dần và giảm dòng máu cung cấp ôxy cho các tế bào não ở vùng tương ứng do động mạch đó cấp máu.

Đột quỵ có thể xảy ra khi mảng xơ vữa ở động mạch cảnh và động mạch trong sọ suy yếu và nứt vỡ. Mảng xơ vữa nứt vỡ gây ra hình thành cục máu đông làm tắc nghẽn lòng động mạch, không cung cấp đủ máu và ôxy cho các tế bào não, dẫn đến các tế bào não chết đi và biểu hiện triệu chứng đột quỵ ở người bệnh. Nếu vùng nhồi máu não có diện tích rộng, có thể chuyển dạng sang xuất huyết não. 

Kiểm soát xơ vữa động mạch cũng là một trong những biện pháp để phòng đột quỵ, như thay đổi lối sống, duy trì cân nặng lý tưởng, kiểm soát huyết áp, mỡ máu, đường huyết và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Ngưng hút thuốc lá (kể cả hút thuốc lá thụ động) là biện pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa tiến trình xơ vữa động mạch.

Uống nhiều bia rượu có thể làm tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu. Mỗi người không nên uống quá 2 đơn vị rượu mỗi ngày đối với nam và 1 đơn vị rượu đối với nữ. Điều đó có nghĩa một ngày nam giới không nên uống quá 2 lon bia hoặc 300 ml rượu vang hoặc 60 ml rượu mạnh; còn nữ giới thì không uống quá một nửa số lượng đó.

Thường xuyên tập thể dục giúp cải thiện cân nặng, huyết áp, mỡ máu và đường huyết, từ đó giảm xơ vữa động mạch. Các hiệp hội chuyên ngành khuyến cáo mỗi người cần vận động cường độ trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần (30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần).

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể giảm nguy cơ đột quỵ, kiểm soát huyết áp, đường huyết, mỡ máu và cân nặng, ăn nhiều rau quả (200 g/ngày), trái cây tươi (200 g/ngày) và ngũ cốc mỗi ngày, chọn thức ăn nhiều chất xơ, ăn nhiều cá (ít nhất 1 - 2 lần/tuần), giảm sử dụng mỡ động vật, bơ thực vật, sữa béo nguyên kem, lòng đỏ trứng, phủ tạng động vật (gan, thận, óc, lá lách …), thức ăn chiên rán sẵn, thức ăn nhanh… Bệnh nhân đái tháo đường cần hạn chế các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, các chất đường ngọt như đường mía, mật, mứt, kem, sôcôla, bánh ngọt, kẹo, trái cây khô, trái cây ngọt (nho, xoài, nhãn, sầu riêng …), nước ngọt… Lượng muối ăn vào được khuyến cáo dưới 6 g/ngày (tương đương một muỗng nhỏ).

MINH PHƯỢNG (Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh)

https://baobinhdinh.vn/viewer.aspx?macm=6&macmp=8&mabb=288633