Làm việc trước máy tính nhiều dễ xuất hiện tình trạng mỏi mắt. Bổ sung một số loại trái cây quen thuộc sẽ giúp giảm tình trạng này.

Chuối và việt quất là trái cây hỗ trợ giảm tình trạng mỏi mắt. Ảnh đồ họa: Hương Sơn

Cam, quýt, bổ sung vitamin C chống mỏi mắt

Cam, quýt là nhóm trái cây quen thuộc, giàu vitamin C và flavonoid giúp tăng cường sức bền thành mạch máu võng mạc. Vitamin C còn có tác dụng giảm stress oxy hóa, yếu tố khiến mắt nhanh mệt khi tiếp xúc ánh sáng xanh.

Theo Hiệp hội Nhãn khoa Mỹ (American Academy of Ophthalmology), vitamin C giúp làm chậm quá trình tổn thương tế bào mắt do làm việc lâu trước màn hình và hỗ trợ giảm cảm giác căng tức vùng mắt.

Việt quất, thực phẩm vàng cho dân văn phòng

Việt quất chứa anthocyanin, hợp chất chống oxy hóa mạnh có khả năng cải thiện tuần hoàn máu đến võng mạc, hỗ trợ mắt thích nghi nhanh hơn với sự thay đổi ánh sáng.

Tiến sĩ Jeffrey Anshel, chuyên gia nhãn khoa và tác giả nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng cho mắt tại Mỹ, cho biết: “Anthocyanin trong việt quất giúp giảm mỏi mắt, cải thiện khả năng điều tiết, đặc biệt có lợi cho người sử dụng máy tính thời gian dài”.

Chuối, giảm khô mắt, hạn chế co giật mí

Chuối giàu kali và vitamin B6, giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể và hỗ trợ dẫn truyền thần kinh. Thiếu kali có thể khiến mắt khô, dễ mỏi và mí mắt co giật.
Theo bác sĩ dinh dưỡng Samantha Cassetty (Mỹ), vitamin B6 trong chuối giúp giảm căng thẳng thần kinh, nguyên nhân gián tiếp làm tăng cảm giác mệt mỏi ở mắt khi làm việc trí óc kéo dài.

Các chuyên gia khuyến nghị, nên kết hợp trái cây trong bữa phụ hàng ngày, uống đủ nước và áp dụng quy tắc 20-20-20 (mỗi 20 phút nhìn xa 20 mét trong 20 giây) để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh khi làm việc trước máy tính.

NGUYỄN LY

https://laodong.vn/suc-khoe/moi-mat-khi-lam-viec-truoc-may-tinh-trai-cay-quen-thuoc-giup-giam-kho-chiu-1643777.ldo