Việc lựa chọn vợt cầu lông phù hợp sẽ giúp những người ở độ tuổi trung niên thoải mái khi chơi cũng như bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Lựa chọn vợt cầu lông phù hợp sẽ giúp người trung tuổi dễ dàng tập luyện mà vẫn đảm bảo an toàn xương khớp. Ảnh: Thu Trang

Cầu lông là bộ môn thể thao rất được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là ở lứa tuổi trung niên. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, các khớp xương và cơ bắp không còn linh hoạt, vì vậy một cây vợt không phù hợp có thể dẫn đến những cơn đau vai, mỏi cổ tay.

Hãy tham khảo một số tiêu chí dưới đây để có thể lựa chọn cây vợt cầu lông tốt, phù hợp giúp người lứa tuổi trung niên thoải mái chơi mà vẫn đảm bảo sự an toàn đối với cơ thể.

Trọng lượng vợt

Thông số trọng lượng vợt là điều đầu tiên cần quan tâm, trong đó chỉ số trọng lượng thường được ký hiệu bằng chữ "U" trên cán hoặc thân vợt. Số U càng lớn thì cây vợt càng nhẹ. Với những người tập luyện để nâng cao sức khỏe, tiêu chí hàng đầu là giảm áp lực lên cánh tay.

Người chơi ở độ tuổi trung niên nên ưu tiên lựa chọn vợt có thông số 4U (80 - 84g) hoặc 5U (dưới 80g). Một cây vợt nhẹ sẽ giúp việc chơi cầu lông một cách linh hoạt, ít tốn sức và giảm thiểu nguy cơ viêm gân khuỷu tay, một chấn thương rất thường gặp đối với ngươi trung niên.

Chất liệu vợt cầu lông

Chất liệu vợt cầu lông như độ cứng của thân vợt ảnh hưởng đến lực đánh ra của người chơi. Những cây vợt thân cứng thường dành cho dân chuyên nghiệp có lực cổ tay mạnh. Ngược lại, người chơi ở lứa tuổi trung niên chỉ nên chọn loại thân vợt cầu lông dẻo (Flexible).

Ưu điểm của thân vợt cầu lông dẻo là khả năng trợ lực tốt. Khi thực hiện cú đánh, thân vợt sẽ uốn cong và có sức bật mạnh giúp người chơi không cần dùng quá nhiều sức. Đây cũng là cách giúp bảo vệ cổ tay và bả vai cho người chơi khỏi những tác động lực đột ngột.

Điểm cân bằng

Điểm cân bằng xác định cây vợt cầu lông nặng đầu hay nhẹ đầu. Do đó, sự lựa chọn lý tưởng nhất là vợt cầu long có độ cân bằng hoặc nhẹ đầu. Bởi lẽ, dòng vợt này sẽ giúp người chơi điều khiển quả cầu chính xác, thủ cầu nhẹ nhàng và hạn chế gây đau mỏi tay.

Chu vi cán vợt vừa vặn

Chu vi cán vợt được ký hiệu là "G", chỉ số "G" càng lớn thì cán càng nhỏ. Thông thường, cỡ G5 là phổ biến nhất nhưng người chơi nên trực tiếp cầm thử; nếu cảm thấy cán quá nhỏ, có thể quấn thêm một lớp băng quấn cán để cầm chắc tay hơn. Một cán vợt vừa vặn không chỉ giúp chơi cầu lông thoải mái mà còn giảm tránh việc phải gồng tay quá chặt, gây căng cơ quá mức.

Độ căng của dây

Một sai lầm phổ biến là nhiều người thích căng dây thật cao (theo chỉ số kg lớn) nhưng thực tế, dây càng căng thì mặt vợt càng cứng. Người ở lứa tuổi trung niên nên để mức căng trung bình từ 9kg đến 10,5kg. Ở mức chỉ số này, mặt vợt có độ đàn hồi tốt, giúp thoải mái chơi cầu lông một cách dễ dàng mà không làm đau hay chấn thương cổ tay.

Thanh Hương (Theo Healthline)

https://laodong.vn/chuyen-nha-minh/4-tieu-chi-lua-chon-vot-cau-long-danh-cho-nguoi-trung-tuoi-1632205.ldo