Theo các chuyên gia thần kinh học, một số thói quen đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày có thể giúp não bộ tập trung cao độ, từ đó hoạt động hiệu quả hơn.

Làm việc theo chu kỳ ngắn là cách giúp não bộ làm việc hiệu quả hơn. Ảnh đồ hoạ: Hương Sơn

Bắt đầu ngày mới bằng vận động nhẹ

Nhiều nghiên cứu cho thấy vận động buổi sáng giúp kích thích tuần hoàn máu lên não, từ đó cải thiện khả năng tập trung. Theo TS John Ratey, chuyên gia thần kinh học tại Trường Y Harvard (Mỹ), chỉ cần 20-30 phút đi bộ nhanh, đạp xe hoặc tập thể dục nhẹ cũng có thể giúp não giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, hỗ trợ trí nhớ và khả năng xử lý thông tin.

Làm việc theo chu kỳ ngắn

Một thói quen được nhiều chuyên gia khuyến khích là chia nhỏ thời gian làm việc thành các chu kỳ 25-30 phút, xen kẽ với thời gian nghỉ ngắn. Phương pháp này giúp não tránh tình trạng quá tải và duy trì mức độ tập trung ổn định. Theo nhà tâm lý học Gloria Mark (Đại học California, Mỹ), việc nghỉ ngắn vài phút sau mỗi chu kỳ làm việc có thể giúp não “tái thiết lập” sự chú ý, từ đó cải thiện hiệu quả công việc.

Hạn chế đa nhiệm

Thói quen làm nhiều việc cùng lúc tưởng chừng giúp tiết kiệm thời gian, nhưng thực tế lại khiến não bộ phải liên tục chuyển đổi trạng thái chú ý. Các chuyên gia tại Đại học Stanford (Mỹ) cho biết việc đa nhiệm kéo dài có thể làm giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ sai sót. Vì vậy, tập trung hoàn thành từng nhiệm vụ một sẽ giúp não xử lý thông tin chính xác và hiệu quả hơn.

HƯƠNG SƠN

https://laodong.vn/suc-khoe/3-thoi-quen-giup-nao-bo-tap-trung-nang-cao-hieu-qua-lam-viec-1665900.ldo